słaby trening

[...] ciężar w tej serii. Martwy zrobiony poprawie. Podciąganie wąskim podchwytem –coś mi się pochrzaniło i wpisałem wagę dodatkową. A tam są ilości powtórzeń. Niestety jeszcze za słaby na podciąganie z obciążeniem :-)). Wyciskanie wąski, – To już w domu robione. Krótka rozgrzewka i na ławkę. Nawet dobrze poszło. Triceps zrobiony dobrze. Delikatnie [...]

[...] ale ostatnia seria, to ostatnie powtórzenie nie poszło. Musiałem ściągać sztangę :-)) Unoszenie nóg w zwisie – Zrobione, delikatnie więcej niż ostatnio, chociaż nadal słaby brzuch. Suple: Przed siłownią: Vaso Fusion x4, Przedtreningówka nr 2 – 3/4, Hyper Fusion x4, Thermo Fusion x4, Vitamina A-Z x2, Glkucozamina x1, Cytryniec x1, [...]

[...] + zatrzymanie 10 sek u góry 2x3 - bird dog 10x na stronę - podciąganie łopatkowe jednorącz (kulka) 2x10 - pompki na tricpes 20x Strasznie mi się ręce pociły i przez to chwyt słaby. Poza tym fajny trening, już czuję łopatki. Jeszcze rozciąganie chciałabym zrobić. Weekend będzie aktywny, na pewno dla Młodego, bo jutro rano ma bieg, prosto z biegu [...]

[...] skoki będą już mniejsze, w 'większych', natomiast, nadal +5kg. Zastanawia mnie, czemu dzisiaj tutaj tak mało ludzi... Wiem, że nudzę, ale, mimo wszystko, to pierwszy tak słaby dzień. *** ramboszcza: przerwy, zawsze, są intuicyjne, ale nie krótsze, niż minuta. Po prostu, gdy czuję, że jestem gotowy do kolejnej serii, to przystępuję do niej. [...]

/SFD/2016/12/27/2db8277a10ba49f19c93dc83ecfa4477.gif 2013.04.05 Postanowilem dzisiaj zrobic kolejny trenig crossfit, z tym ze w domu. Rozgrzewka Rowerek stacjonarny: 5 km (30 km/h) Krazenia ramion, tulowiem itp. Rozgrzewka stawow TRENING Wykonanie w ciagu 20 min. jak najwiekszej liczby obwodow: OBWOD: 1. Siteup - 5 powt. 2. Dipsy (na poreczach [...]

[...] seria miała być taka na rozgrzewkę. I co się okazało? Że 25 kg mnie strasznie zmęczyło... no ale postanowiłam dołożyć, żeby nie było miło. 32kg to była MASAKRA dla moich słabych nóg. No ale niech mają! }:-( 9. :)) Nogi to mój słaby punkt. Niestety, ale tak jest. Naprawdę cieszę się, że te ćwiczenia są na końcu, bo później mi trudno chodzić. [...]

[...] BZDETY Miałem wrzucić tu też filmiki, ale niczego nie wniosą, a za długo mam dziennik, żeby tak się kompromitować, kto będzie chciał, ten na pewno znajdzie. Trening ogólnie słaby, bo niedość, że dużo zmian, mniejsze obciążenie, to jeszcze nie miałem już czasu na face pulla i afterburning, więc taki niedosyt mam. No i nie umarłem po treningu, [...]

[...] to coś w stylu macie, biegajcie i odjeżdżajcie. Czy polecam tą imprezę? I tak i nie. Tak jeśli ktoś ma blisko, nie w każdym innym przypadku. Impreza dobra dla debiutantów i słabych zawodników na dystansie 1/4 bo poziom sportowy całej imprezy był raczej słaby. Dzieląc mój czas z połówki na 4ry w 1/8 zajął bym 7dme miejsce a dzieląc na 2 w 1/4 [...]

[...] 2x Narciarz 1x Odwrotny Butterfly 2x Tył barku linką w opadzie 2x Młotki wyciąg 2x Uginanie jednorącz modlitewnik 1x Brzuch 4x Łydka siedząc 2x T-bar jest tu mega słaby, bo raz, że uchwyt jak do wyciągu, a na starej siłowni był specjalny z wyprofilowanym miejscem na sztangę, a dwa będę musiał stawać na podeście żeby mieć więcej miejsca [...]

DZIEŃ 3 - NIETRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01. 5 białek, 2 żółtka, 150g płatków owsianych, cynamon i słodzik + jogurt wafelkowy **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek 03. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 04. 100g ryżu (ale [...]

[...] od doświadczonych trenerów biegania. Szczególnie że czuję pozytywy wpływ treningu z taśmami i to mi wystarczy. Zgadzam się, regeneracja to podstawa. Plan musi być indywidualny. Kenijczycy to słaby przykład, bo oni są w stanie maks kilka sezonów pociągnąć i są idealnie do tego zbudowani (z genetyką włącznie) oraz trenują na dużych wysokościach.

[...] a parę dni po weselu było sporo więcej \-) Góra jeszcze się jakoś trzyma :) /SFD/Images/2016/10/7/553e9c90023a44d2a9d2e9f95efc5362.jpg Wczoraj mało jedzenia, ostatnio apetyt słaby ale lepiej tak niż żreć śmieci cały dzień i słodycze /SFD/Images/2016/10/7/500c4fbfe8124121971d287e0ae03e5a.jpg Poranny omlet, potem 250g indyka + trochę węgli i warzyw [...]

[...] supinacja 12x12 / 10x14 / 8x16kg Czas: 46 min + 8x 20/40 interwał + 12 min bieżnia + brzuch lekko plank 2s x 60 sek + unoszenie nóg w zwisie na drążku 2s Początek treningu słaby, po długiej rozgrzewce, wbiłem na suwnicę i jak zwykle z barkami zaczalem delikatnie, cos w okolicach 3-4 serii zakłuło w lewym barku, wiec zmniejszyłem obciążenie w [...]

[...] max ;) Dlatego bez ściemy opijam: https://i.imgur.com/RzOY8IU.jpg ale robiąc jednocześnie gulasz na najblisze 2-3 dni %-) Poszedł teraz raport do Przemka, tydzień mocno słaby, 4/7 dni liczyłem makro, pozostale (prawie) 3 pilem %-) i wiadomo co i jak,mimo to maly progress https://i.imgur.com/BVqKEa1.png Czekam na info od Przemka o [...]

[...] zrobiłem dziś ostatni filmik oraz fotki do kraty v2, szykuje temat konkursowy, może dziś wieczorem wrzucę bo jutro mogę być słaby czasowo waga pokazała dziś 16,1kg tłuszczu, pięknie zaczyna lecieć fat, jednak bieganie jest najlepsze na redu jutro albo zrobię dzień bez aktywności z rozjazdem w [...]

[...] rano waga pokazała fat na poziomie poniżej 15kg, jest to prawdopodobnie chwilowy pik, ale ewidentnie jest trend spadkowy, z tej okazji zrobiłem 2 samoyebki (sory za jakość - słaby aparat w telefonie) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/0_zps73ecbbdc.jpg kurak z lidla grillowany [...]

Nie zrozumiales mnie tu mimo ze miales takie samo zdanie, oczywiscie ze dzialaja na roznych ludzi w roznym stopniu. No to mozemy 1 watek zakonczyc jesli mamy podbne zdanie, widac sie nie zrozumielismy za 1 razem;p "Czy dziala to sie okaze jak skoncze cyklicznosc;)" Pokaz mi swoj cykl. najwiecej bledow robi sie w treningu na sile, wiec [...]

[...] Udka z kurczaka z warzywami i orzechami. 6. Twaróg z masłem orzechowym i czekoladą 90%. 07.02.18 Trening przed ostatnim posiłkiem, więc mega napchany, co się przełożyło na słaby komfort. Trening Klatka + biceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10x60; 6x80kg; 3x90kg; 6x120kg; 6x120kg; 5x120kg 3 serie robocze, co tydzień progresja [...]

15.03.18 Trochę przestawiłem dni treningowe i wyszedł tylko jeden dzień przerwy pomiędzy dwoma klatkami i dało się to odczuć. Albo po prostu już taki słaby jestem :-P Trening Klatka + tył barków + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem ujemnym - rampa 6: 60kg; 80kg; 100kg; 110kg; 120kg; 3x130kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej [...]

Też niewysokie, bo tylko 297W. Nie wiem jak to jest liczone do niepedałowania. No ale tak czy siak moce niższe, niż to co było na wiosnę. 11.11.2020 W nocy słaby sen, bo tradycyjnie przez ból nóg po gonce nie mogłem spać %-) Dzisiaj najpierw swój trening, a potem rozjazd z Gośką. Rege. [...]